domowe muesli z owocami

Muesli słusznie nazywane jest sałatką piękności. Płatki owsiane zawierają błonnik oraz mnóstwo witamin i minerałów poprawiających stan skóry, włosów i paznokci. Orzechy to głównie wapń i fosfor, poprawiają funkcjonowanie mózgu. Jogurt zawiera bakterie wspomagające odporność, poprawia też perystaltykę jelit. O zaletach owoców chyba nie muszę Was przekonywać ;)

3-4 łyżki płatków owsianych zalewam niewielką ilością ciepłej, przegotowanej wody. Dodaję pokrojone owoce, które mam pod ręką. Tu akurat nektarynka, kiwi, jabłko skropione sokiem z cytryny (witamina C) oraz wiśnie smażone, domowej roboty. Użyjcie ulubionych sezonowych owoców, truskawki, jagody, gruszki czy banany świetnie się nadają. Dodaję kilka łyżeczek jogurtu naturalnego greckiego lub zwykłego. Posypuję całość pokrojonymi orzechami, tu laskowe, ale włoskie czy migdały też pasują. Jeśli muesli wyjdzie mało słodkie, dodaję trochę płynnego miodu, syropu klonowego lub z agawy.

Najlepsze rezultaty przy codziennym spożyciu :)